Читай и Пиши
информационный портал
юных журналистов
Челябинской области
Читай и Пиши
информационный портал
юных журналистов
Челябинской области
Виктория Агафонова

Виктория Агафонова » Несколько секретов о правильном питании

7 апреля 2013
Здоровый образ жизни – это не только отсутствие вредных привычек и регулярные занятия спортом, но и грамотный подход к режиму и системе питания.

Натуральные питательные вещества составляют основу любого правильного питания,без которых жизнедеятельность организма невозможна.

Важную часть питания спортсмена составляют такие пищевые добавки:

– белковые (протеиновые);

– аминокислотные;

– углеводные;

– смешанные (например, белково-углеводные);

– витаминно-минеральные.

Многие спортсмены используют их для уменьшения жировой прослойки и сжигания жира, увеличения веса и мышечной массы, а также для улучшения общего состояния организма.

Такие добавки имеют ряд преимуществ:

1) витамины и минералы позволяют клеткам работать на полную мощность, а суставам и связкам не болеть даже при сильной физической нагрузке,

2) быстрый рост мышечной массы, сжигание жировых отложений, восстановление мышц после тренировок.

Но важно помнить, что такого фитнес-питания будет не достаточно для достижения хорошей физической формы. Важно регулярно заниматься спортом!

Существует несколько правил, которые помогут вам оставаться в тонусе:

–принимайте пищу чаще, но небольшими порциями по 5-6 раз в день, постепенно уменьшая количество блюда к вечеру

–в вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи как минимум трехвидов.

– важно не забывать про мясо, рыбу, яйца и бобовые. В этих продуктах содержится основной источник натурального белка

– Молоко! Самый ценный продукт. В двух стаканах молока содержится около 80 % суточной нормы кальция и 30% суточной нормы белков

– для оптимального функционирования организма желательно выпивать от полутора до двух литров воды в день. 

Здоровый образ жизни и правильное питание–это не так сложно, как кажется на первый взгляд, главное верить в себя и следовать правилам.

И помните: лучшая диета – это не ограничение себя во всем сладком, а в первую очередь правильное, сбалансированное питание.

Будьте здоровы!

Просмотрено 1033 раз(а)

Комментарии:

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ПОРТАЛЕ ЧиП Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение