Здоровый образ жизни? Могу, умею, практикую! А теперь еще и знаю, как это правильно делать!
Наверняка, в каждом городе «по большим праздникам» существуют небольшие акции типа - «Бесплатно проверь свое здоровье!» или «В здоровом теле здоровый дух». Слышали - все, а вот попробовать на себе рискуют не многие. У кого какие причины: у кого-то времени нет, а кто-то просто даже боится проверки, думая, что услышит «нечто очень страшное». А вот и зря! Лучше вовремя «подсуетиться», чем в последствие потерять лучшие годы жизни. Недавно у меня выпал шанс проверить своё здоровье таким образом.
Гуляя по парку, в День города, нас с подругой уж очень привлек стенд с надписью «Узнай о себе больше». Что - это такое и для чего это сделано мы решили узнать лично. Подходим поближе, смотрим – несколько столом, а за ними сидят «женщины в халатах», в руках у них странные приборы, у каждой своя «новинка технического прогресса». При виде этих приборов и добрых улыбок «врачиц» наш интерес еще
больше возрос! Итак, старт начинается с крайнего левого столика с табличкой №1. Здесь нам выдают, пока еще пустой бланк, определяют рост, давление и вес. Следующий этап – «измерение жира организма». Звучит не привлекательно, зато очень много определяет! Например, по полученному результату человек может узнать, как и чем ему стоит заниматься, что бы привести свой «жировой баланс» в норму. А вот уже финиш! За столом № 3 оказалась самая милая женщина. Она заполнила бланк с получившимися данными, а потом попросила пройти тест «на полезные и вредные привычки». Когда я узнала, что каждый человек может за счёт их выполнения продлить себе жизнь на лишний десяток, это серьёзно меня заинтересовало. Теперь я делюсь этими рецептами долголетия со всеми своими знакомыми. Ведь это действительно не так
уж и трудно!
1.Не перекусывать! Всё строго и по расписанию – завтрак, обед, ужин;
2. Спать не менее 8 часов в сутки. Даже если вам жалко время на сон,
как ни крути - без отдыха организм не сможет работать в полную силу.
3. Не употреблять алкоголь. Как говорится «только по праздникам»!
А если есть возможность, то лучше отказаться совсем!
4.Никакого курения! Кроме того, каждый курящий должен
помнить о том, дым сигарет в большей степени влияет на здоровье окружающих!
5.Делать физические упражнения не
менее 30 минут в сутки! Это не так уж сложно, если учесть,
что можете заниматься по несколько минут в разное время дня.
Оказалось, что у меня 4 из 5 полезных привычек здорового образа жизни! Это очень хороший результат.
В подведении итога этого маленького эксперимента мне объявили еще одну хорошую новость – мой биологический возраст составляет 12 лет, хотя мне уже 15. Такую разницу врачи объяснили тем, что в своей жизни я ни разу не употребляла алкоголь и сигареты.
Я надолго запомнила слова, которые мне сказала врач: «Обязательно совершенствуйся, и
каждый божий день старайся выполнять 5 золотых правил! Ведь это не трудно!». И я пообещала, что буду стараться. После того случая я из-за всех сил стараюсь выполнить свое обещание. Не ради той милой женщины, а ради самой себя.