Здоровый образ жизни – это не только отсутствие вредных привычек и регулярные занятия спортом, но и грамотный подход к режиму и системе питания.
Натуральные питательные вещества составляют основу любого правильного питания,без которых жизнедеятельность организма невозможна.
Важную часть питания спортсмена составляют такие пищевые добавки:
– белковые (протеиновые);
– аминокислотные;
– углеводные;
– смешанные (например, белково-углеводные);
– витаминно-минеральные.
Многие спортсмены используют их для уменьшения жировой прослойки и сжигания жира, увеличения веса и мышечной массы, а также для улучшения общего состояния организма.
Такие добавки имеют ряд преимуществ:
1) витамины и минералы позволяют клеткам работать на полную мощность, а суставам и связкам не болеть даже при сильной физической нагрузке,
2) быстрый рост мышечной массы, сжигание жировых отложений, восстановление мышц после тренировок.
Но важно помнить, что такого фитнес-питания будет не достаточно для достижения хорошей физической формы. Важно регулярно заниматься спортом!
Существует несколько правил, которые помогут вам оставаться в тонусе:
–принимайте пищу чаще, но небольшими порциями по 5-6 раз в день, постепенно уменьшая количество блюда к вечеру
–в вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи как минимум трехвидов.
– важно не забывать про мясо, рыбу, яйца и бобовые. В этих продуктах содержится основной источник натурального белка
– Молоко! Самый ценный продукт. В двух стаканах молока содержится около 80 % суточной нормы кальция и 30% суточной нормы белков
– для оптимального функционирования организма желательно выпивать от полутора до двух литров воды в день.
Здоровый образ жизни и правильное питание–это не так сложно, как кажется на первый взгляд, главное верить в себя и следовать правилам.
И помните: лучшая диета – это не ограничение себя во всем сладком, а в первую очередь правильное, сбалансированное питание.
Будьте здоровы!
