В здоровом теле, здоровый дух!
Учимся быть здоровыми
Вам ведь хочется всегда быть в тонусе, радоваться жизни и прожить до ста лет? Если да берем ручку и записываем 5 простых правил, которые помогут вам, быть здоровым как телом, так и душой.
Первое правило:
Правильно питайтесь! Правильное питание - это основа вашего физического здоровья. Есть пословица: « Завтракайте как король, обедайте как принц, ужинайте как нищий». Кушайте больше овощи и фрукты, мясо и рыбу, но сократите поедание колбас, копчёностей и фаст фуда.
Правило второе:
Гуляйте чаще на свежем воздухе и желательно в парках. Нет времени на прогулки, и учеба отнимает все время? Не беда! Если вы живете далеко от школы, выходите пораньше и прогуливайтесь несколько остановок пешком. Это как минимум вас взбодрит.
Правило третье:
Читайте! Вы должны быть здоровы не только физически, но и духовно! Чтение не только расширяет наши познания в русском языке, но еще неплохо стимулирует память. Начните с русской классики. Пушкина и Булгакова должен знать каждый!
Правило четвертое:
Здоровый сон. Сон, который идет на пользу длится не более восьми часов. Составьте режим и старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Заводите будильник не на круглые числа, например не в 7:00, а в 6:57 или 7:03. Так вашему организму будет проще просыпаться. После нескольких месяцев соблюдения режима будильник вам не понадобиться.
Правило пятое:
Займитесь спортом. Лучше конечно пойти в секцию или кружок. Футбол, баскетбол, хоккей, гимнастика, биатлон, гребля, выбор велик. Если у вас нет времени заниматься спортом с тренером, то просто бегайте около двух километров в день, лучше всего бегать по лесопарковой зоне. На мягкой, по сравнению с асфальтом, земле ваши ноги будут медленней уставать. Если на пробежки у вас времени нет, старайтесь по своим делам ходить пешком, насколько это позволяет время.
Вот вы и ознакомились с 5 простыми правилами как быть здоровыми. Попробуйте соблюдать их, и вы поймете, как ваша жизнь изменится к лучшему. Кстати чуть не забыл, старайтесь чаще улыбаться, хорошее настроение вам поможет в соблюдении 5 правил. За сим откланиваюсь, ваш вечный журналист Кирилл Лежак!