У нас слишком много дел: учёба, спорт, кружки после школы, встречи с друзьями. Недавно вышедшие книги, фильмы и сериалы. Новости дня в городе, стране и мире. Всё это и ещё здоровый сон, питание и уход за собой занимает наши наши сутки. У нас безмерное количество дел, запланированных на какие-то 24 часа. Успеем ли?
У нас слишком много дел: учёба, спорт, английский и кружки после школы, встречи с друзьями. Недавно вышедшие книги, фильмы и сериалы. Новости дня в городе, стране и мире. Всё это и ещё здоровый сон, питание и туалет занимают наши наши сутки. У нас безмерное количество дел, запланированных на какие-то 24 часа.
«Успеть всё и не забыть ничего», — твердит современный тренд на успех. Нам нельзя останавливаться и брать передышку, ведь время не знает отдыха, а летит, несмотря ни на что. У него не бывает, как у нас, трудного дня, плохого настроения или болезни. Однако мы сравниваем себя с воображаемым идеалом, у которого нет потребностей, и которого мы называем «лучшей версией себя». Прямо-таки с роботом на основе вечного двигателя. Но жизнь не похожа на работу механизма, она многограннее и запутаннее. Поэтому мы не можем физически успеть больше, чем нам позволит сделать организм. Но мы можем упростить себе задачи, чтобы делать больше за меньшее время, прикладывая минимум усилий. Об этом и поговорим.
![](https://sun9-66.userapi.com/c857132/v857132413/fcf4/cyU46tTBOj8.jpg)
- Подготовь пространство
Захламлённый стол, развешанная на стуле одежда, скопившаяся за неделю, — отвлекающие факторы. Разбери свои вещи под приятную музыку, наведи порядок в шкафах и столе. Возьми за привычку оставлять стол пустым, чтобы быть полностью сосредоточенным на всём, что ты начнёшь делать. Чистота пространства = порядок в голове.
![](https://sun9-57.userapi.com/c857132/v857132413/fd06/Mqz2AF3OKUM.jpg)
2. Расставь приоритеты
Возьми лист бумаги или ответь в своей голове на вопрос, что для тебя сейчас важно. Учёба, потому что скоро зачётные работы? Здоровье, потому что на улице холодает и ветер продувает? Друзья, потому что давно их игнорировал(а) из-за дел? Так или иначе, тебе нужно знать, на что выделять время и что ты выберешь в первую очередь.
В этом тебе поможет разобраться колесо баланса: отметь уровень каждой сферы жизни и наглядно увидишь, что нужно проработать.
![](https://sun9-13.userapi.com/c857132/v857132413/fd20/WO15gPvUvws.jpg)
![](https://sun9-44.userapi.com/c851520/v851520026/1f7588/WW4fbiVKFAE.jpg)
3. Планируй
Составь примерный план на неделю с постоянной занятостью. Это школа, кружки и секции. Внеси в расписание то, на что ты хочешь выделять время: чтение, медитация, подготовка к экзаменам, рисование. Не забудь время на друзей, развлечения и обязательный выходной, когда ты ничем не занят(а).
![](https://sun9-39.userapi.com/c855228/v855228026/12c7f6/HttefdDSWGo.jpg)
![](https://sun9-5.userapi.com/c851520/v851520026/1f759b/Ar2kb9aidtU.jpg)
4. Вырабатывай привычки
![](https://sun9-60.userapi.com/c855228/v855228026/12c79b/piPw1yq70Wo.jpg)
Прививай привычку после школы сразу садиться за уроки или после секции браться за книгу. Маленькие действия, которые позже станут автоматическими, значительно улучшат качество жизни.
4. Ставь цели
![](https://sun9-59.userapi.com/c855228/v855228026/12c792/OXG9AWZQcvU.jpg)
Полезно знать, к чему ты идёшь, поэтому четко формулируй все запросы. Но будь к себе лояльнее: сложно начать, например, бегать по утрам, если никогда до этого не бегал. Начни с малого — поставь себе задачи, которые помогут прийти к цели: найди форму, просыпайся рано, делай зарядку по утрам.
5. Отслеживай результаты
![](https://sun9-48.userapi.com/c855228/v855228026/12c78a/ZeL8rtttm-0.jpg)
Распечатай трекер и отмечай каждую тренировку или зарядку, чтобы видеть прогресс. Не вини себя, если пропустил(а) тренировку или зарядку, не останавливайся и двигайся дальше.
6. Попробуй технику «Помидор»
![](https://sun9-43.userapi.com/c855228/v855228026/12c7da/LjxvwgBULUA.jpg)
Если нужно сделать дело для галочки или сосредоточиться, выключи все уведомления и создай среду без отвлекающих факторов. Достань телефон и поставь таймер на 20 минут. В это время ты будешь заниматься только одним делом. Как только таймер прозвенит — возьми перерыв и возвращайся за работу.
Все эти простые советы помогут успеть больше, чем обычно. Но помни, что успеть всё невозможно. Делай выбор и отдыхай, когда устаёшь. Всё в твоих силах, берись и дерзай!