Думаю, этот вопрос интересовал многих. Некоторые школьники могут спать по 10 часов, но всё равно на протяжении дня чувствуют себя усталыми. Возможно, что и вы сами сталкивались с такой ситуацией. Давайте обсудим причины такой сонливости.
Думаю, этот вопрос интересовал многих. Некоторые школьники могут спать по 10 часов, но всё равно на протяжении дня чувствуют себя усталыми. Возможно, что и вы сами сталкивались с такой ситуацией. Давайте обсудим причины такой сонливости.
Одна из причин проста и понятна – ученик спит малое количество времени. Часто, имея много важных дел, мы ложимся спать поздно, а утром встаём рано, ведь надо идти в школу. Но дело не только в том, что на протяжении дня вы будете чувствовать себя уставшими, так ещё и можете получить различные заболевания. Человек должен спать от 7 до 9 часов и если вам просто не хватает времени, то попробуйте составить небольшой распорядок дня, в котором все важные дела будут распределены с умом.
Вторая причина – возраст. Учёные отметили, что подростки почти всегда долго спят и тяжело пробуждаются. Я думаю, это связано с тем, что в школе они усваивают много информации, большинство посещает различные кружки и секции. В выходные дни они могут бодрствовать всю ночь, а днём спать. Это нарушает режим дня. Например, я почти каждый день провожу в школе 7 часов, так еще и увлекаюсь танцами и журналистикой. Не исключено, что после такого, моё желание спать будет превышать желание работать. В этом случае причиной усталости будет являться загруженный день, а также подростковый возраст.
Ещё одна частая причина – психологические проблемы. Длительный сон может быть вызван депрессией. «В таком случае человек чувствует себя сонным в течение всего дня и спит по 11 часов» - рассказывает профессор Дюринг.
Мы поговорили о главных причинах сонливости, но вот возник вопрос, как взбодриться, если не выспался? Во-первых, не исключайте завтрак из режима дня, ведь это именно то время, когда мы заряжаемся энергией на день. Желательно
употреблять продукты, богатые белком – они уж точно дадут необходимые силы для работы. Также часто гуляйте – яркий свет помогает взбодриться. Ну и напоследок – просто выделяйте себе время, когда сможете передохнуть.