Даже если готовишься 24/7, безусловно, нельзя быть полностью уверенным в сдаче на максимум, но и обесценивать свои старания нельзя. В этом году мне самой предстоит сдать ОГЭ, и я прекрасно понимаю вес проблемы. Поэтому хочу поделиться с вами чек-листом действий перед экзаменами!
Девятиклассники дали старт волнению 27-го апреля, а ребята с одиннадцатого класса нервничают уже с 23-го числа о том, что до первых экзаменов остался ровно месяц. Кто знает, что на этот раз выпадет в лотерее вариантов? «Результат тестирования повлияет на твою жизнь», «Тебе ни за что не сдать» - как часто вы об этом задумываетесь или слышите от родителей и учителей?
Даже если готовишься 24/7, безусловно, нельзя быть полностью уверенным в сдаче на максимум, но и обесценивать свои старания нельзя.
В этом году мне самой предстоит сдать ОГЭ, и я прекрасно понимаю вес проблемы. Поэтому хочу поделиться с вами чек-листом действий перед экзаменами:
1. Стресс всегда идёт в комплекте с отсутствием аппетита. Даже если желание поесть отсутствует, стоит его перебороть, иначе может произойти резкое снижение уровня сахара, что приведёт к не самым приятным последствиям: дрожь, головная боль, слабость и прочее. Но не стоит идти на экзамен и с переполненным желудком.
2. Музыка – ваш лучший друг перед экзаменом. По дороге в пункт его проведения попробуйте включить ваши любимые энергичные, позитивные треки, и вы заметите, что спустя пару минут волнение как рукой снимет.
3. Ни в коем случае не принимайте успокоительные препараты! Они дадут только вялость и рассредоточенность. Их можно заменить эфирными маслами лаванды, мяты, базилика. Перед выходом нанесите пару капель на виски или капните на платок и вдыхайте его аромат во время экзамена.
4. Отставьте в сторону фразы «Ничего не знаю», «Ничего не помню». Постарайтесь немного иначе направить свои мысли: подумайте о том, как много вы готовились (если, конечно, это так), поймите, что плохие результаты – не конец жизни и, просто-напросто, успокойтесь.
5. Физическая активность помогает улучшить память не хуже каких-нибудь орехов и листовых салатов, а также снизить влияние стресса. Тридцатиминутная кардиотренировка преградит путь негативным эмоциям, которые вызвало растерянное лицо вашего брата по несчастью.
Подготовившись к экзаменам заранее, вы сможете подойти к ним с уверенностью и готовностью преуспеть. Придерживаясь этих советов, вы можете максимально использовать свое время и силы, чтобы добиться желаемых результатов. Помните, что каждый экзамен - это возможность продемонстрировать свои знания и навыки. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, усердно работайте и верьте в себя. Желаем вам всего наилучшего на ваших экзаменах!